Реклама 

Что является подходящим для здоровой сбалансированной диеты?

Что является подходящим для здоровой сбалансированной диеты?Соответствующей здоровой сбалансированной диетой является та, которая содержит все необходимые питательные вещества для оптимального состояния питания и, следовательно, в ней должны быть рассмотрены следующие задачи:


 - Количество калорий, достаточное для обменных процессов и физической работы.

- Обеспечение достаточного количества питательных веществ для регуляторных функций.

- Количество питательных веществ, сбалансированных друг с другом.

Сбалансированное и здоровое питание содержит:

- Белки - 10-15%.
- Жиры - 30-35%.
- Углеводы - 50-55%.

Суточное потребление волокна должно быть в диапазоне 25-30 грамм.

Рекомендуемые суточные витамины и минералы:

- Витамин А (ретинол), 800 мкг.
- Витамин D (эргокальциферол или холекальциферол), 5 мкг.
- Витамин Е (токоферол), 10 мг.
- Витамин С (аскорбиновая кислота), 60 мг.
- Витамин В1 (тиамин), 1.4 мг.
- Витамин В2 (рибофлавин), 1.6 мг.
- Витамин В3 (ниацин), 18 мг.
- Витамин В6 (пиридоксин или пиридоксамин), 2мг.
- Витамин В9 (фолиевая кислота или фолиевой кислоты): мкг: 200.
- Витамин B12 (цианокобаламин), 1 мкг.
- Биотин, 0,15 мг.
- Пантотеновая кислота, 6 мг.
- Кальций, 800 мг.
- Фосфор, 800 мг.
- Железо, 14 мг.
- Магний, 300 мг.
- Цинк, 15 мг.
- Йод, 150 мг.




 Копирайт 
Новости добавляются на сайт в атоматичеком режиме через RSS каналы с порталов:
  • news.yandex.ru
  • news.rambler.ru
  • nmedici.ru
  • med2.ru
  • health.mail.ru
  • medicinews.ru


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:


 
 
27-10-2014, 15:26   |   Просмотров: 544   |   Раздел: Статьи   |   Комментарии (0)   |   Версия для печати

Копирайт: anatomyonline.ru © | проект Павлова Александра | Создание сайта - pavlov.am Главная | Форум | Обратная связь | Карта сайта